恐怖症 克服

歯科恐怖症

「歯科恐怖症」という恐怖症がありますが、日本人でこの恐怖症に悩んでいる人は意外と

多く５００万人以上とも言われます。恐怖症といっても本当に様々で、他の人にとっては全く平気な事も、当事者にするととても乗り越えられないほど怖いというような状態になります。歯科恐怖症はその中の一つとも言えます。例えば、虫歯になって歯医者までは行ったけれども、治療を受けるために中に入る事が出来ないとか、歯がひどくうずく状態であっても怖いから歯医者に行こうとしない、とかは典型的な症状です。

 

以上のような症状を引き起こすのは、小さい時に嫌がるのを無視して強制的に歯の治療に連れて行かれたり、また治療を受ける中でとても痛いとか怖い目にあったなど、過去の自分の怖い治療体験がトラウマとなる場合が多いです。このように歯医者は怖いという潜在意識が、歯の治療を受けることを本能的に拒絶してしまうようです。

 

歯科恐怖症を克服していくために大事な点は、歯医者が怖いという先入観をとりのぞくためにも、まず医師とのコミュニケーションを図る中で不安を軽減させて、納得のいく治療が受けられるようにしましょう。そのように努力しても治療や痛みに対する恐怖感は、急になくなるものではないと思いますので、ちょっとでも不安が生じたら医師に正直に話して治療を途中で止めてもらっても構わないと思いますよ。また無痛治療などもありますので、一度試されてみたらいいかもしれません。いずれにしても、自分にとって不安なことを一つずつ取り除きながら、努力をしていくことが恐怖症克服のカギではないでしょうか？

 

 

 

 

女性恐怖症

女性恐怖症という恐怖症がありますが、その概要と克服法について考えてみたいと思います。

 

まずこの恐怖症になってしまう人にとっての、女性に対する考え方・イメージというのが、非常に多岐に渡るため、なかなか一律に「この方法なら治る」というものではないみたいです。ただし、女性恐怖症になる人に共通して言えることは、男性恐怖症の原因と同じく過去に自分が女性から受けた被害的な経験が、いつまでも潜在意識の中にあり女性を怖がってしまうという理由が多いようです。

 

女性恐怖症になった時に、症状を改善しようと思って薬を服用した場合、薬の効果でその時は症状が軽減されたりしますが、薬をやめるとまた元の状態になってしまうと言う事になります。それはこの恐怖症が、身体の肉体的な面の不調によってかかるのではなく、どちらかというと精神的な面の影響によって引き起こされることが多いため、根本的に精神部分を改善することが重要になります。

 

女性に対して恐怖感があるためについつい女性を避けてしまいがちになりますが、そうではなくて少しずつ女性と関わるようにし、徐々に女性に慣れていくことが克服へのカギかもしれません。また自分は気が弱くて臆病だから女性に対して恐怖感がわいてしまうとか、逆に女性に対してその原因を求めてしまうのではなくて、自分は病気だから恐怖症になっているということをよく認識することが大切です。まずは第一歩として気楽な気持ちで、女性と挨拶・ちょっとした会話をすることから初めてみましょう。

 

ちょっと会話をする程度といっても、女性恐怖症の人にはものすごく負担に思えるかもしれません。そんな人はひとまず、女性の話を一方的でもいいので聞くという事に挑戦してみると、時間がたつにつれて女性が近い距離にいること自体がだんだん平気になってくるはずです。ただし早く治したいという焦りから、無理やりでも女性と話さなければと思うと、逆に症状が悪化する事もありますので、その点はご注意ください。

 

 

 

 

 

多汗恐怖症

多汗恐怖症という恐怖症にかかると、まず周囲の人たちの自分に対する印象や視線が異常に気になり、自分が周りから嫌われていないかとか邪推してしまい、その事に対する不安や心配から緊張状態となって汗が出てくる、という症状になります。特に最近では神経衰弱になるような事がちまたに蔓延（はびこ）り、毎日ストレスが積み重なる事が多く、多汗症の人も増えているようです。またこの多汗症と同じように、精神的なストレスから起こる恐怖症として自己臭恐怖症というのがあります。

 

このように精神的なストレスが原因で多汗恐怖症になる場合が多いため、普段の生活の中でなるべく緊張した状態を避けることによって、少しでも症状を軽くすることは可能でしょう。その他の治療法としては、手術を受けるというような方法もあるようですが、いずれにしても、完全に症状が出なくなるというところまでは、今の段階ではなかなか大変みたいです。

 

それでは先ほどの治療法の中で、自力で出来る方法について考えてみましょう。ストレスをためないためには緊張状態を緩和すればいいのですが、誰でもすぐできる方法で「腹式呼吸」があります。ヨガなどで深くゆっくり呼吸をして精神統一してるのを、テレビで見かけたりしますよね。原理はあれと同じようなもので、呼吸をするという行動は私たち人間の精神状態に、非常に大きな影響を及ぼすのです。

 

試しに、まず鼻からちょっとずつ息を吸い込み、次に口からちょっとずつ息を吐き出してみてください。これを繰り返すだけでもかなり緊張が解けると思いますよ。

また、何かが起こって混乱したり、頭が煮詰まったような時に、大きな声を出して思いっきり吼えてみてください。問題は何も解決していないのにもかかわらず、瞬間ちょっとスッキリしませんか？そういう単純な発散の仕方からでもいいので、ぜひ試してみてください。

 

 

 

飛行機恐怖症の克服

飛行機恐怖症という恐怖症にかかると、万が一の確率で起こるかもしれないような事、例えば今自分が乗ってるこの飛行機が落ちてしまうかもしれないとか…その事を心配しすぎて恐怖感がぬぐい去れないようになります。もし仕事関係で海外出張などという事態になった場合、飛行機に乗れないわけですから大変困ったことにもなります。また仕事以外でも移動手段として飛行機が使えないということで支障が出る場合もあるでしょう。

 

飛行機恐怖症になる理由について考えてみると、一つには非常に直感的な発想ですが「あんなに重そうな鉄の塊が空中に浮かんで移動するのが信じられない！」というような考えの人や、飛行機に乗った時に嫌な経験をしたことがあるとか、もっと極端な例ではハイジャックにあったことがあるなど、理由も様々です。

 

この恐怖症を克服するために大切なことは、自分が弱くて臆病だから飛行機に乗れないのではなくて、恐怖症という病気だから怖いと感じてしまうということをまず認識することです。恐怖症になった理由もわかるようなら、その不安を取り除いていくことも重要です。現実の生活に支障があるのなら、一生飛行機から逃げ続けるわけにもいきませんので、飛行機に乗る事に少しずつ挑戦してみてはいかがでしょうか？

 

以上のような克服法は「暴露療法」と言われます。ただし、焦らずにゆっくり時間をかけることが大切です。急激に無理をするとそれが負担となって、前よりも飛行機が怖くなったりしますので、その点はご注意ください。

 

 

 

不潔恐怖症の克服

一般的にもよく知られている「潔癖症」のような症状で「不潔恐怖症」（不潔恐怖）という恐怖症があります。この症状になると、ちょっとでも不潔な状態を徹底的に拒絶してしまうようになります。例えば石けんを使って手を洗い汚れが完璧にとれているのに、まだ汚れが残っているようで気になって、何度も何度も繰り返し手を洗う、というような状態です。

 

この症状が深刻になると、普段の生活の中でも困ったことが起こってくると思います。初期の段階において手洗い以外の症状をあげてみると、例えば電車やバスの吊り革を汚く感じて握れないとか、他の人が口をつけた箸で大皿や鍋などから料理を取ったら、そのあと自分は絶対にその料理を食べることができない、などがあります。

 

不潔恐怖症を克服するために、まずは自分自身が不潔恐怖症という病気なんだと自覚して認めることが、最初の課題です。それから、少しずつ潔癖症の症状が出にくいように挑戦し、徐々に元通りの生活に近づけるようにしましょう。また、恐怖症になってしまった理由も考えてみて、可能であればその問題の解決にも努力してみましょう。

 

また、早く治したいという焦りから無理をしてしまうと、かえって深刻な症状を招く恐れがありますので、その点はご注意ください。急激な変化には必ず無理が生じるということを理解して、焦らずに時間をかけて徐々に改善していきましょう。

 

 

 

性同一性障害

自分が生まれ持った身体の性と心の性が一致しないこと（性同一性障害）はトランスセクシュアル・トランスジェンダーとも呼ばれますが、このことに対する恐怖症を「トランスフォビア」といいます。例えば、自分は男性の身体をしているのに心は女性なので、女性らしい外見にこだわり、言動も女らしい表現になる。また逆に、女性の身体をしているのに心は男性なので、外見も男性的になり職業などもトラック運転手や肉体労働など、一般的に男性がつきそうな仕事を選ぶなど。トランスフォビアになると自分のそういう状況が嫌で恐怖心までもってしまいます。

 

この恐怖症はなかなか克服するのが大変かもしれません。なぜならトランスフォビアになる理由が様々で、過去の被害的な体験が潜在的にある場合とそうでない場合と、本当に特定するのが難しいからです。基本的には、その人自身の根底にある差別や偏見というものが、影響していると考えられます。

 

トランスフォビアを解決する糸口として、まずは自分が恐怖症であることを自覚して、さらに自分の性に対する認識の狭さをもう一度見つめ直してみてはいかがでしょうか？人には千差万別の生き方があり、人間として否定される人は一人もいないはず、自分の生き方はむしろ個性であるぐらいのとらえ方で生活していく中で、ちょっとずつ改善されていくと思います。とにかく結果を焦らずにゆっくりじっくり解決に向かっていきましょう。

 

 

 

 

 

 

癌恐怖症

「癌恐怖症」と言う恐怖症の人は、例えば少しでも身体に不調を感じると「今自分は癌にかかっているかもしくは、癌になる兆候ではないか？」という心配に陥ります。また今は大丈夫でもこれから先、癌になってしまうかもしれないと、癌に対して異常な恐怖心を持ってしまいます。

 

恐怖症の症状が進むと、少しでも発ガン性のありそうなものは絶対口にしないとか、異常なまでに徹底して癌になる危険性を避けようとしたり、実際に体調不良になり病院で診察してもらって異常なしと言われても信じられずに、次々に別の診察を受けるというような行動を起こしたりします。

 

癌恐怖症の人にとって大事なことは、まず自分が癌ではなくて、癌に対する「恐怖症」であるということをしっかり認めて自覚することでしょう。他の人から見て異常な行動をとるほど癌におびえているのは、やはりそれは病気の状態です。そのことを受け入れた上で、恐怖症になった理由も考えて、努力をしていくのが克服への道です。

 

ただし、「絶対癌ではない、平気、平気！」ということを自分に言い聞かせすぎて、実は本当に深刻な病気なのに手遅れだったというような、逆の事態を引き起こすこともありますのでその点は注意してください。要は病気に対して神経過敏になるのも楽観するのも、度が過ぎてはいけないということですね。また「あれがいい」「これはだめ」とあまり考えすぎるのもストレスで病気の原因になりますので、とにかく専門家に一度診察を受けて、まずはその結果を受け入れて信じるところから挑戦してみましょう。

 

 

 

視線恐怖症の克服

人の視線が異常に気になったり怖いという「視線恐怖症」というのがあります。この症状で困っている人はかなり多いみたいですが、他の恐怖症に比べると、この病気を治すために自分から積極的に手を尽くす人が案外少ないようです。この恐怖症はどういう状態かというと、視線が気になるので人と話しづらくて逆に目を合わすことができない、そうなると会話をしないので世間の情勢も分からなくなり、いざ会話する機会ができても話題に取り残されるので話すのを避ける、という堂々巡りになってしまいます。以上のように自分の中へ閉鎖していく状況になって、自分以外の他者への興味や関わりを持たなくなっていくので、なかなか治療に踏み切れないのかもしれません。

 

それではそのまま放っておいていいのでしょうか？人間らしい社会人としての生活を送るためにもここで克服法を考えてみましょう。まずはこの恐怖症の人の根本課題でもある「自分以外の人や物事に関心をもつこと」に近づく取っ掛かりとして、意外な発想かもしれませんが、新聞を読むことを日課にしてみてはいかがでしょう。今世間を騒がせている事件や、情けない政治家の悪態など、どんなことでもいいので新聞の記事を通して世間に関心をもつことは一歩前進ですね。またこれだけの実践で視線恐怖症がちょっとずつでも良くなっていくと同時に、人と会話をするときの話題にも困らず、社会情勢もつかめて一石二鳥かもしれません。

 

とにかく自分に合った方法を模索しながら、気分が楽になれば自分に向いていると判断できますが、かえってしんどくなるようなら続けるのは良くないでしょう。もともと視線恐怖症になった理由も個人によって違いますから、克服方法も一律ではないと思いますので、自分に合わない方法で逆に悪化しないように注意してください。

 

 

男性と言葉を交わすだけで顔が真っ赤

男性に対して恐怖感があったり、男性と言葉を交わすだけで顔が真っ赤になったりというような状態は「男性恐怖症」と言えます。この恐怖症になると、一瞬も男性と二人きりでいることができない、苦痛である、不安な気持ちになるといったようなことが起こります。

 

男性恐怖症になる理由としては、過去に男性から性的被害を受けたとか、父親から暴力を受けていたなど、自分が今までに男性を通して被った恐怖感が潜在的に残っている人が多いようです。またこの恐怖症は一般的に男性よりも女性の方がなりやすいと思われます。

 

しかしたまに、男性が男性に恐怖心を感じるという男性恐怖症もあります。このような状況になると男性同士での友情関係が成り立たなくなるので、普段の生活の中で困ることが多々あるでしょう。またこういったケースは、男性が過去に同性からの性的被害を受けたというようなことが原因として考えられます。

 

どちらにしても男性が怖いからといって避けるのではなく、男性との関わりに少しずつ自分を慣れさせて、「今は病気だから男性が怖いと思ってしまうのだ」ということを、きちんと認識することが克服へのカギかもしれません。

 

とにかくじっくりと段階を踏んで挑戦していくことが重要です。一番良くないのは、治すことに焦ってしまい無理やり男性と関わろうとすることです。それは逆効果になる危険性がありますのでご注意ください。また病院やクリニックで扱っている専門的な治療法もありますので、恐怖症の程度が放っておけないような状況でしたら、ぜひ専門医にご相談ください。

 

 

 

おなら恐怖症

「おなら恐怖症」という恐怖症がありますが、「ガスおなら恐怖症」とも言われます。これは、もし自分が人前でおならを我慢できずにしてしまって、他の人たちに嫌な思いをさせたり変に思われたらどうしようという恐怖感をもつ症状です。

 

この恐怖症の人は、外出するとお腹が張ってきておならを出したくなる状態になるそうですが、普段、家の中にいる時にはそのような状態にはならないようです。

 

おならが出るのは人間にとって自然な生理現象なのですから、この恐怖症を克服するためにもまずは「おならをすることはおかしいことではない」という認識をもってのぞんでください。その上で、なぜ「おなら恐怖症」になるのかを考えてみましょう。

 

また外出時におならが出る事を恐れて出かけないのではなくて、自分はそういう体質ではないということを言い聞かせて外に出かける努力もしていく方がいいでしょう。

 

ただし気をつけて頂きたい点は、焦って克服しようという気持ちから無理やり頻繁に外出したり、他の事を次々に試してみたりなど、無茶をしすぎると逆効果になってしまうことがあります。万一、外出中におならが出たとしても「平気、平気、大丈夫！」くらいの余裕のある気持ちで、少しずつ自分を慣らしていくことが克服への最短距離といえます。

 

いずれにしても恐怖症の程度には個人差があるので、自分の状態を専門医によく相談しながら、必要であれば薬物の服用や心理療法などの治療法もあるので一度お試しください。

 

 

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