あがり症
「対人恐怖症」「あがり症」「赤面症」などで困っている人は結構おられると思います。
これらを克服する方法をあげてみましたので、人によって効果に違いはありますが、よければ一度お試しください。
【腹式呼吸】
恐怖症の症状が出てきた時に、試しに腹式呼吸をやってみてください。この腹式呼吸をすることによって身体の緊張を解きほぐし、症状が軽減されることがあります。
・口から息を全部吐き出してお腹をぺたんこにしてみましょう。
・今度は口から息をゆっくり吸いこんでお腹をぱんぱんにしましょう。
何度かこれを繰り返してみてください。
【ツボ押し】
ツボを刺激することによって自律神経が安定し、恐怖症が軽減されることがあります。もしも緊張して前記のような症状が出そうになったら、手のひらにあるこのツボの部分を押してみると効果があるかもしれません。このツボの名前は「労宮（ろうきゅう）」と呼ばれ、握りこぶしを作ったときに中指が当たる部分が、このありがたいツボの場所です。
【足を運動させる】
自律神経を安定させる方法として次にあげるのは、昔から伝わる武術の中にもある足の指の運動で、かなり信憑性も高いと思われます。足の指を開いたり閉じたりという単純な動きによって、緊張を緩和し症状が良くなることがあります。
以上のような方法が、全ての人に必ず効果を発揮するかどうかはわかりません。対人恐怖症を克服するために、まずは実験的な第一歩として試してみてはいかがでしょか？